湿気による消化不良・下痢におススメの平胃散・香砂平胃散とは

　今年もまたジメジメと暑い季節がやってきました。毎年この時期には、「胃が重たい」「食欲がない」「お腹を下しやすい」と感じる方が増えてきます。そんな梅雨時期の胃腸トラブルに使われてきた漢方薬が、「平胃散（へいいさん）」と「香砂平胃散（こうしゃへいいさん）」です。今回は、梅雨に胃腸不調が起こりやすい理由や、平胃散・香砂平胃散の効能、生薬の働き、さらに湿気対策のための養生法まで、漢方薬剤師の視点からわかりやすく解説します。

梅雨時期に増える症状の原因、「湿邪」とは

　少しずつ暑くなり、雨の日が続くと
「食べ過ぎたわけではないのに胃がもたれる」
「冷たいものを食べた後に下痢になる」
「いつもより体も重いし食欲がない…」
と感じる方が増えてきます。

こうした症状は、漢方では“湿（しつ）”という余分な水分の異常が関係すると考えます。梅雨時期の湿気も、抵抗力のあるうちは体内の働きを脅かすことはありませんが、異常気象や体内の機能の低下によって病気の原因になると「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれます。

また、夏バテや梅雨時期の症状悪化の多くは、「胃腸の疲れ」が原因になっています。

漢方では、「脾は湿を悪（にく）む」といって胃腸は湿気に弱い臓器と言われています。梅雨は空気中の湿度が高まり、体内にも余分な水分が停滞しやすくなるため、湿邪によって胃腸が上手く働けず疲労してしまうのです。

胃腸は血液循環を調整する自律神経の要であり、全体が平滑筋という筋肉で出来ているため、胃腸の不調は血液循環の低下やうっ血を起こしやすくなるため、アトピー性皮膚炎や頭痛・肩こり、腰痛、アレルギー性鼻炎なども悪化することがあります。

湿邪によって起こりやすい症状

　湿気が胃腸の働きを妨げることで、起こりやすい症状は以下の通りです。

• 胃がもたれる
• 食欲不振
• 消化不良
• 泥状～水様便
• 吐き気
• お腹の張り
• 頭重感
• 関節痛
• 体の重だるさ
• 下半身のむくみ感
• 芯の熱っぽさ（こもった感じ）

湿邪は低地や湿地の環境の様に、特徴として「重く、下に溜まりやすい」「ジットリしてスッキリしない」「風邪に当たるとゾクゾク冷える」といった性質を持っています。

そのため、余分な水分が湿気を伴って停滞すると、柔らかい便が細切れに出てスッキリせず、腰や膝関節が痛んだり、食後も胃が重たく場合によってはポチャポチャ音がします。そして、湿気は血流も停滞させるため、人によってはかゆみが出たりイライラしたりすることがあります。

特に冷たい物や果物、生もの、甘い物、アルコールをとり過ぎると、胃腸の粘膜に負担がかかり、さらに胃腸機能が低下し、血流も悪くなります。汗をかきづらい方が夏場に喉も乾いていないのに「水分補給しなくては」と冷たい水を一気に飲みすぎると、かえって熱がこもって苦しくなり、夏バテが起こりやすくなりますので注意しましょう。

湿気による胃の不調に！「平胃散」の作用

　漢方では「脾胃（ひい）」＝消化吸収を司る働きと考えます。梅雨時期はこの脾胃が弱りやすく、消化不良や下痢が起こります。

平胃散は、消化の妨げとなる湿邪をさばきながら胃の働きを助けることで、以下のような症状や体質の方に効果が期待できます。

【主な適応症状】
・食後の胃もたれ、胃の重さ
・胃の張り、膨満感
・食欲不振、消化不良

【体質の目安】
・日頃から胃もたれしやすい
・脂っこいものや量を食べると胃がつらくなる
・不摂生や疲れが続くと胃腸の調子を崩しやすい

平胃散に含まれる生薬とはたらき

　平胃散を構成する生薬は6種類あります。

蒼朮（そうじゅつ）または白朮（びゃくじゅつ）
余分な湿を取り除く代表的な生薬です。
胃内停水を改善し、胃腸機能を高めます。

厚朴（こうぼく）・陳皮（ちんぴ）
胃の張り感やガスのつまりを抜くように、「もたれる感」を軽減します。

生姜（しょうきょう）・大棗（たいそう）・甘草（かんぞう）
胃の働きを助けて、粘膜を潤し整えます。

とくに、蒼朮・厚朴・陳皮はいずれも香りのある生薬（芳香性健胃薬）であり、香りの力で湿度をさばきながら気の流れを良くして、生姜・大棗・甘草の胃を整える働きを助けます。

香砂平胃散とは？香りの力で気持ちも晴れやかに

　香砂平胃散（コウシャヘイイサン）は、平胃散にさらに“香りで気の巡りを整える生薬”として、縮砂や藿香、香附子が加えられています。

● 少し食べただけで胃が張る
●みぞおちのつかえがある
●ストレスや緊張で食欲がなくなる
●落ち込みやすく、神経疲労がある

このように、湿度による胃腸機能の低下に加えて、ストレスや緊張、気分の落ち込みを伴う場合に、香砂平胃散はパワーアップした香りの力で気の巡りを良くして胃腸の働きを助けます。

香砂平胃散は、単なる胃腸薬ではなく、「湿度による胃の機能低下＋気滞（ストレスによる巡りの悪化）」にも対応できる点が特徴です。

梅雨時期を快適に過ごす養生法

漢方薬だけでなく、日常生活の養生も大切です。

＜冷たい物を摂り過ぎない＞

アイス・清涼飲料水・生野菜の過剰摂取は胃を冷やして働きを低下させます。

特に梅雨時期は、胃腸が湿気の影響を受けやすく、水分代謝も低下しやすいため、「冷え＋湿邪」が重なることで、下痢や胃もたれ、食欲不振が悪化しやすくなります。

＜湿をためやすい食べ物に注意＞

甘い物、脂っこい料理、アルコールは余分な水分を胃や体に溜め込みます。

ケーキや菓子パン、揚げ物、乳製品、アルコールなどは、消化を妨げて胃に負担をかけ、体内に余分な湿がたまりやすくなります。特に夜寝る前3時間の食事は、睡眠も妨げて胃腸だけでなく自律神経も乱れやすくなるため注意が必要です。

＜冷たい風から『首』を守る＞

　また、室内や乗り物のエアコンからの冷たい風も胃腸や体を冷やす原因になります。首とつく箇所（首・手首・足首・お腹のくびれ）は冷やさないよう、スカーフやレッグウォーマーなどでいつでもガード出来るようにしておきましょう。

＜薬膳では「湿邪」を除く食べ物もおすすめ＞

　余分な水分をさばき、胃腸の働きを助ける薬膳食材をスープやお茶で取り入れるのもおすすめです。

＜はとむぎ＞

薬膳では代表的な「利水」の食材です。
余分な水分を排出し、むくみや胃腸の重だるさを改善する方向で使われます。はとむぎ茶や雑穀ごはんとして取り入れやすい食材です。

＜とうもろこし・とうもろこしのひげ茶＞

体内の余分な水を外へ出し、水分代謝をサポートします。
湿気でむくみやすい方にもおすすめです。

＜大葉（しそ）＞

生薬では蘇葉（そよう）といい、気の巡りを良くし、胃腸の働きを助けます。
湿気で食欲が落ちやすい時にも使いやすい食材です。

＜蓮の葉＞

胃腸を整え、体の余分な水分や脂肪を取り除きます。

＜小豆、緑豆＞

余分な水分を排出し、むくみ対策にも役立つ食材です。
湿気で体が重だるい方に向いています。

＜冬瓜＞

体の余分な熱と水分をさばく食材として知られています。
胃腸へ負担をかけにくく、梅雨時期の薬膳スープにもおすすめです。

＜生姜＞

胃を温め、消化機能を助けます。
冷たい飲食で胃腸が弱っている時や、下痢しやすい方にもおすすめです。

＜軽い運動＞

ウォーキングで気の巡りを整えることも重要です。
湿気が多い時期は、体を動かさないと水分代謝がさらに低下しやすくなります。「少し汗ばむ程度」の軽い運動は、気血の巡りを助け、胃腸機能の回復にもつながります。

迷ったら薬剤師へご相談ください

漢方薬は、その方の体質・体力・環境に応じて最適なものを選択することが重要です。「有名だから」「検索で見たから」だけで選ぶと合わない場合があります。同じ下痢や胃もたれでも、必要な漢方は異なります。

当薬局では、漢方専門の薬剤師が無料相談を行っております。「自分に合っているか不安」「他にもこんな症状がある」「この薬は併用できるの？」そんな方はぜひお気軽に当薬局へご相談ください。 あなたの体質や症状に合わせた漢方をご提案いたします。

監修者プロフィール

株式会社ヘルシーライフ

代表取締役　赤尾 征樹（薬剤師）

創業明治42年、100年以上続く老舗「赤尾漢方薬局」4代目として、約20年にわたり漢方相談に携わる。 長年培った漢方理論に基づき、自らの愛犬やペットと暮らす家族のために、2024年に犬の体質に合わせた和漢サプリ「わんぽうやく」を開発・販売。現在は16種類を展開している。